Menurut beberapa orang teman, gemuk itu anugerah, dan orang yang satu ini bahkan mengatakan gemuk itu melambangkan kemakmuran, mungkin hal itu ada benarnya, tapi pendapat ini akan sedikit berbeda bagi sebagian wanita. Minggu kemarin Ic bertemu dengan teman lama yang sudah tidak pernah berjumpa sejak 3 tahun lalu, banyak perubahan yang terjadi ketika ic meihatnya, karena sudah menikah dan dianugerahi si kecil yang lucuuu banget (bikin gemes). Namun perubahan kontras yang ic liat adalah dari segi fisik, pipinya tambah buletz (dulu ajah sudah tembem huhu), serta tubuh yang terbalut lemak (ngakunya sih langsing), dan akhirnya sewot sendiri karena lemak-lemak ituh.
Sesungguhnya, tubuh kita memang membutuhkan lemak, karena lemak itu memegang peranan penting dalam memproduksi sejumlah hormon, dan juga melarutkan vitamin. Lemak juga penting sebagai sumber energi, karena lemak mengandung 9 kalori dalam per-gramnya. Kalorinya yang tinggi membuat lemak cenderung untuk disimpan ditubuh sebagai cadangan energi, sedangkan karbohidrat dan protein cenderung lebih cepat dibakar menjadi energi.
Namun, jika kandungan lemak pada tubuh berlebihan, bukan berarti harus melakukan diet ketat bahkan sampai tidak makan sama sekali lho (justru membahayakan tubuh), walaupun diet semacam itu berhasil pada beberapa orang, tetapi sebagian besar dari mereka akan kembali ke kondisi awal sebelum melakukan diet tersebut. Hal ini disebabkan karena selama melakukan diet, metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat pengeluaran energi. Ketika kembali ke pola makan normal, metabolisme akan tetap lambat sehingga apa yang dimakan cenderung disimpan dalam tubuh.
Cukup dengan mengatur pola makan sehari-hari dan membatasi konsumsi lemak hingga 20-25% dari makanan yang di konsumsi tadi, seperti :
- Jika mengkonsumsi daging, pilihlah bagian yang tidak berlemak dengan porsi kecil, lebih baik lagi jika menggantinya dengan ikan ataupun ayam.
- Merebus sayuran dengan kaldu akan lebih baik daripada menumisnya dengan minyak atau mentega.
- Kurangi kebiasaan menambahkan mentega atau butter pada menu sarapan.
- Jangan makan makanan berlemak dimalam hari, karena pada malam hari kemampuan metabolisme tubuh menurun hingga 20-40% dibanding siang hari, dan tidak banyak aktifitas untuk membakar lemak tersebut.
- Teliti sebelum membeli, periksa dulu label kemasan setiap membeli makanan, cari makanan yang ada tulisan low fat atau non fat (bagi anda yang sering membeli makanan kemasan atau cepat saji).
- Hindari makanan yang digoreng, makanan yang dipanggang, dibakar, dan direbus merupakan pilihan yang lebih baik.
Jangan lupa, makan dengan teratur 2 x sehari ditambah sarapan di pagi hari, lambat laun kandungan lemak pada tubuh akan menjadi normal tanpa harus merasa tersiksa 😉 .
salam kenal ya …….
salam kenal juga mas ^^
Mengenai Ayam, jangan makan bagian kulitnya, walaupun enak, tapi disitu banyak mengandung lemak. Lalu untuk malam, jangan makan dan carilah juice buah-buahan yang mengenyangkan; ie: pepaya, apel atau campur sama yang lain deh.
Tapi yang penting sih, olahraga teratur aja kalau gak mau makannya dibatasin.
*melihat perut yang mulai membesar*
waaah perutnya membesar yah mas…
sebenernya kalo bisa ngatur pola makan, terus tidur teratur, olah raga teratur, pasti deh badan juga jadi teratur…
hehehe….
bener itu mas, trus gajian teraturrrr huhu
lemak memang bikin semak dan badan seperti badak
thanks atas infonya
semoga dengan mengikuti resep mbak Icha
lemak lemak itu segera berserak
semoga tetep sehat yah bang ^^
Apapun yang berlebihan pasti menjadi tidak baik, lemak memang dibutuhkan tubuh tapi kalau berlebihan akan menjadi sumber penyakit dan tak elok dipandang. Makasi sudah berbagi informasi 🙂
iyah mbak, yang penting jangan berlebihan
hohohho gitu ya…
kalo aku yang penting sehat, gemuk2 dikit gak papa, makan lemak dikit juga gak papa, kan cadangan energi juga… hehehe
apalagi perlu banyak energi yah mas 😉
hayah dijadikan artikel…
huhuhu
odie…foto lu keren man…, keliatan banget lagi diet ketat ya ?, peace….!!
iya tuh, eh mas odie beda loh mas oson kalo diliat dari dekat *sudah ketemu kemarin waktu kopdar* ^^
wah..kl denok boro2 diet..malah pengen rada berisi..biar tambah seksi gitcu..hihi.. 🙂
iyah mbak, gemuk itu kan anugerah *ada yang bilang begitu sihh*
Mau langsing ??
Tanpa Diet, Mau ??
Tanpa konsumsi obat-obatan.
Tinggal oles saja.
Dalam 3 minggu bisa singset hingga 2 inchi (bergantung metabolisme).
Kalau mau, hubungi 0852 7570 4001 atau 061 3024 7242
plus tips bikin kurus kilat tapi aman
pengen gemuk, tapi ga’ bisa.
.
ada saran ?